台灣氣候潮濕，室內室外都瀰漫著濕氣，有些人們都屬於潮濕體質。身體濕氣重的人，可能出現以下9種徵兆：
1.倦怠乏力，精神不佳
2.頭重如裹，肢體沉重
3.痰多，睡覺流口水
4.體形肥胖，身體浮腫，有眼袋
5.舌體胖大，舌苔白膩有齒痕
7.胸悶，腹脹，胃口不好
8.大便不成形，擦不乾淨
9.陰部潮濕或有濕疹
夏天不要貪涼睡地板、保持室內空氣流通、吹乾頭髮再入睡、保持衣物乾爽、睡眠充足、養成運動流汗的習慣等等，皆能夠排出濕氣，但要注意的是運動後，只能喝溫水，否則冰飲入體內，又會讓身體排濕的功能下降。
潮濕體質也能夠分成「寒濕」與「濕熱」（在排濕前最好先了解自己屬於何者）：
｜寒濕體質者如何改善｜
• 避免食用生冷食物以及啤酒，避免濕氣凍在體內。
• 少吃筍子、椰子、瓜類、白蘿蔔等寒性食物。
• 若要食用水果，建議白天食用。
• 用生薑泡薑茶，可加些紅茶或黑糖，能促進中和，溫脾胃。下午易感疲累的氣虛者，可加入黃耆，溫中補虛。
｜濕熱體質者如何改善｜
• 避免食用龍眼、芥末、辣椒、花椒、麻油、花生、油炸類食物，反會讓身體發炎狀況更嚴重。
• 以冬瓜茶或綠豆湯清熱解毒，若怕太寒，可加點生薑中和（勿使用過於強烈的乾薑）。
而以下食物能夠幫助排濕：
✓ 蘑菇：對降低血脂有幫助。
✓ 金針花：能夠降低膽固醇過高。
✓ 綠豆芽：對膽固醇過高有幫助。
✓ 杏鮑菇：改善高血脂、高膽固醇。
✓ 海帶：海帶的褐藻酸對降低膽固醇有幫助。
✓ 紫菜：對高血壓、高血脂及冠心病有幫助。
✓ 地瓜：可抑制高膽固醇，保持血管的彈性。
✓ 洋蔥：能降脂、降血糖，又能減輕糖尿病人的不適症狀，如口渴、尿多等症。
✓ 香菇：含核酸類物質、豐富的胺基酸及礦物質，可以降低膽固醇，預防血管硬化。
✓ 黑木耳：為膠質菇類，能吸附油脂，刺激腸道蠕動，對於肥胖症和降低膽固醇極有幫助。
✓ 紅豆：能夠補血與除濕。性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒之功效。
✓ 蘆筍：可利尿。糖尿病、肥胖症者亦可食用，也適合高血壓、高血脂、動脈硬化的患者吃用。
✓ 茄子：對降低膽固醇有幫助，且熱量低、不含澱粉、含有大量水分，又有飽足感，適合欲瘦身者食用。
✓ 冬瓜：可利於消水腫，對慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫、肥胖有幫助，且冬瓜不含脂肪，含有丙醇二酸成分，能抑制糖類物質轉化為脂肪，防止人體的脂肪堆積。
✓ 黃瓜：能抑制糖轉化為脂肪，因而促進減肥，其所含的纖維能增進腸道對有害物質的排泄，抑制膽固醇與脂肪的吸收，可降低血液中脂質和膽固醇的作用，有利於心血管疾病的防治。
✓ 苦瓜：具有利尿涼血、解勞清心、清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、祛濕止癢、益氣之功效。可用於治療熱毒、痱子、濕疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜，提高機體應激能力和保護心臟等作用。
近期時常下雨，加上台灣天氣悶熱，對於濕熱體質者很是影響，在這時節，調整自身體質是一大關鍵。我司推出的無咖啡因養身禪茶，含有精心挑選的14種天然藥材，生產製造樣樣嚴格把關，且可平衡體質，補充元氣，又能夠大容量沖泡，一天一壺，長期飲用便能擁有最適合自己氣血循環。
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參考資料
https://www.edh.tw/article/29411
