近期氣溫驟降，冷氣團來襲，北部地區越發濕冷，南部地區日夜溫差大，注意手腳的保暖外，頭頸的保暖措施也很重要。突然轉冷容易引發身體不適，例如：頭痛、咳嗽、皮膚敏感等，其中喉嚨較敏感者更是容易因冷空氣起咳嗽反應，而中藥材中有許多具有止咳的效果，例如：桔梗、桑葉、紫蘇葉、羅漢果、川貝。
不只食補，搭配良好生活習慣，更能夠舒緩喉嚨的乾癢不適。
咳嗽可以如何食補？
蜂蜜：可抑制喉嚨發炎，恢復身體疲勞，並具有整腸的效果。
水梨：中醫認為水梨可清肺潤喉、減少痰產生，抑制咳嗽，含有大量的鉀、水分、維生素等營養素。
高品質蛋白質：例如：豆腐、豆漿、蛋類、魚等等。
咳嗽之照護
（１）保暖，可穿著高領衣、圍圍巾或是戴口罩。
（２）沖溫熱水澡，洗澡時讓熱蒸氣充滿浴室，吸入濕暖水氣，藉此舒緩不適。
（３）喝溫水，多喝溫湯、溫水能使呼吸道保持濕潤。
（４）戒菸、遠離二手菸，香菸會刺激呼吸道使咳嗽惡化。
《本草綱目》記載，咳嗽的病因有「風寒、痰濕、火熱、燥鬱」，不僅是天氣變冷，呼吸道感染、過敏性疾病、腫瘤、刺激性因素、心血管疾病、胃食道逆流、氣喘等等許多因素，皆可能引發咳嗽，若是咳嗽等身體不適症狀過於嚴重，請盡早就醫，避免錯過黃金治療期。
