現代社會緊湊忙碌，頭痛已成為現代人的文明病，許多人有「壓力性頭痛」的困擾，此類型的頭痛又稱為肌肉收縮性頭痛，特性是頭頸部會悶痛、鈍痛、脹痛，或是有壓緊感和麻木感。
若是中、重度的壓力性頭痛，由於腦幹與後腦部位的基底動脈血管在精神壓力等因素刺激下，最後就產生不正常的收縮情形，結果導致腦幹、後腦、內耳等地方暫時性缺血或缺氧，像這種情況往往會進一步誘發噁心、嘔吐、懼光等症狀。
如何緩解壓力性頭痛？
（１）伸展、熱敷頸肩背部的肌肉：
伸展後，把熱毛巾貼在後頸部熱敷，利用熱氣刺激以調節體溫，讓自律神經正常運作，消除頭痛。肩膀痠痛的部位也能夠用此方法處理。
（２）按壓「風池穴」和「天柱穴」：
天柱穴、風池穴在後頸部，後頸部有兩根粗筋，順著粗筋向上摸，在靠近與頭骨交界處，兩邊有一對穴位，就是天柱穴；靠近天柱穴上方向外一點，與耳垂平處，就是風池穴。用拇指同時按壓這兩處穴位有助於緩解肩頸部的疼痛。
（３）養成運動習慣：
每天健走或運動半小時以上，有助於調節、放鬆身體，減緩精神壓力。
（４）每日腹式呼吸，有效改善自律神經系：
緩慢地吸吐空氣，可達到放鬆肌肉、消除疲勞的效果，也讓身體含氧量提升，增進新陳代謝。在睡前做幾分鐘的腹式呼吸，可幫助提升睡眠品質。
（５）規律化的生活：
少菸少酒，減少精神上的刺激，且保持足夠的睡眠時間，可多喝溫熱茶，促進睡眠品質。
（若是頭痛症狀太過強烈，影響到日常生活，請儘速尋求專業醫療協助）
