許多人在冬季有皮膚乾癢、搔癢、泛紅的困擾，嚴重一點甚至會龜裂脫皮，引發各種不適。有些人只要做好保養保濕，就不會有以上的困擾，而有些人就算勤擦保養品，還是無法擺脫乾燥皮膚。中醫的視角認為，皮膚乾癢和體質失調有關，得兼具體內、外的調理，才能治標也治本。
｜多吃「滋陰養血」食物有助於改善皮膚瘙癢｜
補充黑、紅色的食物：
紅色食物有番茄、菠菜、草莓、藍莓、桑椹、覆盆子、蔓越莓、黑醋栗、紅鳳菜、胡蘿蔔、龍眼乾、紅棗、深色葡萄（葡萄乾）、櫻桃等。
黑色食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、海帶、紫菜、莓果等。
補充動物性蛋白質、膠質及鐵質：雞蛋、海參、牛筋、雞爪、豬肝、魚肉、魚皮、雞蛋。
｜皮膚搔癢的日常保健｜
（1）避免過度清洗身體：過度清洗會使皮膚更乾燥，把皮表上的保護性油脂洗掉，而誘發搔癢。
（2）避免過度騷抓，引發感染：抓破皮後易引起細菌感染，建議用手輕拍，或用冷毛巾濕敷。
（3）避免大量流汗：汗水積留在皮膚上，容易刺激發癢，建議在大量流汗後，盡快沖洗掉，或是以毛巾擦拭，並且更換透氣、吸汗、寬鬆的衣物。
（4）適當使用保濕乳液：建議使用溫和的乳液，不含香料、防腐劑、抑菌劑的產品。
（5）放鬆心情：壓力引起的易怒、焦慮、憂鬱等等，皆可能因引發皮膚敏感。
